Tous niveaux
Mardi et jeudi, 18h30 à 20h30
- Respiration, relâchement et mouvement naturel
- Déplacements, chutes et gestion du stress
- Travail à deux, saisies et frappes
- Sol, clés, déséquilibres, adversaires multiples
- Bâton et couteau d'entraînement
Cours de Systema à Toulouse Respirer. Se relâcher. Bouger.
Le Systema est un art martial russe fondé sur la respiration, la décontraction et le mouvement naturel. À Toulouse, RYS' SYSTEMA vous accueille trois soirs par semaine pour des cours de Systema et de self-défense, du tout premier cours au pratiquant confirmé.
« De la respiration naît la force, et du mouvement, la paix. »
- Mardi et jeudi, 18h30 à 20h30
- Mercredi, 21h00 à 22h30
- Premier cours offert
Le Systema
Un art martial qui commence par le souffle
Le Systema est bien plus qu'un art martial. C'est une discipline complète qui associe respiration, mouvement et travail intérieur pour cultiver la force, la sérénité et la liberté. Héritier de la tradition transmise par Mikhail Ryabko, il s'enracine dans une philosophie tournée vers la paix, le respect et la connaissance de soi.
Chez RYS' SYSTEMA, ces principes s'appliquent au corps comme à l'esprit. La pédagogie repose sur la respiration, la décontraction et la mobilité, mais aussi sur le jeu, l'expérimentation et le partage. Aucune compétition, aucun kata, aucune position figée : chacun travaille à son intensité.
Познай себя
Poznaï sebia, connais-toi toi-même
Explorer ses forces, ses fragilités et ses limites pour cultiver l'humilité, valeur essentielle de la pratique.
Дыхание
Respiration
Le souffle guide l'effort, dissout la tension et régule l'émotion.
Расслабление
Décontraction
Un corps relâché encaisse, absorbe et se déplace librement.
Форма
Structure
Une posture juste transmet la force sans la gaspiller.
Движение
Mouvement
Le déplacement continu remplace le blocage et la force brute.
D'où vient le Systema
Face à des adversaires nombreux et à des terrains variés, les combattants russes ont développé un style libre, instinctif et adaptable, sans règle rigide, qui intégrait aussi le soin et le renforcement du corps.
Longtemps réservé aux unités d'élite soviétiques, qui l'ont enrichi d'un travail poussé sur la biomécanique et les réflexes naturels, il a été ouvert au public après 1991 par Mikhail Ryabko et Vladimir Vasiliev.
Nos inspirations
- Mikhail RyabkoFondateur du Systema moderne, il transmet une approche centrée sur la respiration, la liberté de mouvement, l'humilité et la paix.
- Vladimir ZaykovskiyÉlève direct de Ryabko, reconnu pour une pédagogie exigeante et bienveillante qui marque durablement la pratique du club.
- Martin WheelerFigure internationale, à l'approche fluide, intuitive et réaliste de la perception et du mouvement.
- Jean-Marie FréconInstructeur de renom du réseau Global Systema, il a certifié Stephen Roy.
Sois une bonne personne, et le reste viendra à toi.
Cours et horaires
Cours de Systema à Toulouse, trois soirs par semaine
- LundiPas de cours
-
Mardi
18h30 à 20h30Tous niveaux
-
Mercredi
21h00 à 22h30Intermédiaire
-
Jeudi
18h30 à 20h30Tous niveaux
- VendrediPas de cours
- SamediPas de cours
-
Dimanche
StagesDates annoncées
Hors vacances scolaires et jours fériés. L'adresse exacte de la salle vous est communiquée par message.
Intermédiaire
Mercredi, 21h00 à 22h30
- Respiration sous contrainte
- Absorber une frappe sans se crisper
- Travail à courte distance
- Mises en situation progressives
Stages
Le dimanche, dates annoncées
- Journées et week-ends thématiques
- Rencontres avec les clubs partenaires
- Travail extérieur et conditions réelles
- Instructeurs invités
Tenue souple, chaussures d'intérieur et bouteille d'eau
Aucun prérequis physique ni technique
Certificat médical demandé à l'inscription
Prévenez-nous de votre venue pour un premier cours
Votre instructeur
Stephen ROY
Boxe anglaise, kick-boxing, boxe thaï, karaté, grappling, Krav Maga : Stephen pratique les arts de combat depuis 1995. En 2015, il découvre le Systema et s'y consacre entièrement, séduit par une approche centrée sur la respiration, la détente et le mouvement fluide.
Formé auprès de Komarov, Waller et plus récemment Zaykovskiy, il fonde RYS' SYSTEMA pour transmettre un art martial bienveillant et accessible, axé sur la conscience corporelle, la liberté de mouvement et l'adaptabilité.
- 1995Premiers arts de combat
- 2015Découverte du Systema
- 2019Instructeur certifié Global Systema
- 2025Fondation de RYS' SYSTEMA
Certifié par Jean-Marie Frécon
Diplômé de l'école DY KIO
Tarifs
Le premier cours est offert
Venez essayer sans engagement, puis choisissez la formule qui vous convient.
Cours d'essaiOffert
Cours à l'unité20 €
Abonnement mensuel30 €
Abonnement annuelSoit 20 € par mois240 €
StageLa journée, le dimanche120 €
Adhésion et assurance à ajouter lors de l'inscription. Tarifs réduits pour les étudiants et les demandeurs d'emploi, nous consulter.
Dossier d'inscription 2026-2027 (PDF)Boutique du club
Textile et équipement
Commande par message, remise en main propre au cours ou envoi postal. Paiement à la commande par virement ou en espèces.
Une question sur les tailles ou les délais ? Écrivez-nous.
Passer commandeDocuments à télécharger
Inscription et flyers
Le dossier d'inscription de la saison et les flyers du club, à imprimer ou à partager.
Dossier d'inscription
Saison 2026-2027 : tarifs, fiche d'inscription et pièces à fournir. À imprimer, remplir et apporter au cours.
Flyer A5
Présentation du Systema, horaires et lieux des cours, contact de l'instructeur.
Petit flyer A5
L'essentiel en un coup d'œil : horaires, lieux et contact. Idéal à imprimer et à partager.
Stages de Systema en Occitanie
Les stages du dimanche
Des journées pour aller plus loin, avec les clubs amis d'Occitanie et des instructeurs invités. Les dates sont annoncées au club et par message.
- Journées thématiquesUn thème travaillé en profondeur, du matin au soir.
- Clubs partenairesRencontres et échanges avec d'autres pratiquants de la région.
- En extérieurTerrain, obstacles et conditions réelles.
- Instructeurs invitésD'autres regards sur la pratique.
Galerie
Les visages du club
Questions fréquentes
Avant votre premier cours
Qu'est-ce que le Systema ?
Un art martial russe fondé sur la respiration, la décontraction, la structure et le mouvement continu. Il n'utilise ni kata ni position figée et développe autant la self-défense que la santé et la gestion du stress.
Faut-il une condition physique particulière ?
Non. Le Systema s'adapte à chacun, quels que soient l'âge, le gabarit et la condition physique. Le travail se fait sans compétition, à l'intensité de chaque pratiquant.
Je débute, quel cours choisir ?
Le cours tous niveaux du mardi et du jeudi, de 18h30 à 20h30. Le cours du mercredi soir s'adresse aux pratiquants de niveau intermédiaire.
Que faut-il apporter ?
Une tenue souple, des chaussures d'intérieur et une bouteille d'eau suffisent.
Faut-il un certificat médical ?
Oui, il est demandé au moment de l'inscription. Pour le cours d'essai, il suffit de nous prévenir de votre venue.
Où pratiquer le Systema à Toulouse ?
RYS' SYSTEMA donne ses cours à Toulouse le mardi et le jeudi de 18h30 à 20h30, et le mercredi de 21h00 à 22h30. L'adresse exacte de la salle vous est communiquée par retour de message, avec la confirmation de votre séance d'essai.
Le Systema est-il utile en self-défense ?
Oui. Le Systema travaille la gestion du stress, les déplacements, les chutes, les saisies, les frappes et les situations face à plusieurs adversaires. Il apprend à rester relâché et à respirer sous la pression, ce qui en fait une self-défense réaliste, sans compétition ni position figée.
Quelle différence avec les autres arts martiaux ?
Le Systema n'a ni kata, ni grade, ni compétition. Plutôt que d'enchaîner des techniques apprises par cœur, il développe la respiration, le relâchement, la posture et le mouvement pour s'adapter à n'importe quelle situation. Beaucoup de pratiquants viennent d'autres disciplines, boxe, karaté ou Krav Maga, et y trouvent un complément.
Contact et cours d'essai
Votre premier cours est offert
Une question, une envie d'essayer ? Écrivez-nous, nous répondons sous 48 heures avec l'adresse de la salle.
- 06 88 97 52 37
- contact@rys-systema.fr
- Écrire sur WhatsApp
- 13 rue Michel Ange, 31200 Toulouse (adresse postale)